Halux valgus: przyczyny, skutki i jak sobie z nim poradzić

Niestabilność stopy zaczyna się od "palucha"!

Na zdjęciu rentgenowskim pod postem widzimy dwie stopy.

Stopa po lewej to stopa cierpiąca na "halux valgus" czyli paluch koślawy.

Stopa po prawej to stopa o prawidłowym ustawieniu palucha.

Żółta linia mająca swój początek na środku pięty i przebiegająca w linii prostej przez staw śródstopno-paliczkowy palucha to tzw. linia Meyersa.

Jest to linia, która wyznacza prawidłowe ustawienie wielkiego palca.

W normalnych fizjologicznych warunkach to właśnie on powinien być przedłużeniem tej linii tuż za stawem śródstopno-paliczkowym.

Gdy tak nie jest, dochodzi do powstania palca koślawego.

Aby w prosty sposób domowy sprawdzić czy macie tę dysfunkcję, wystarczy wziąć kartkę A4, stanąć na niej i obrysować kontur waszej stopy.

Następnie za pomocą linijki wykreślamy linię w taki sposób jaki jest widoczny na zdjęciu poniżej.

Ustawienie palucha do wewnątrz ma ogromny wpływ na całą biomechanikę ciała- to właśnie na nim znajduje się najwięcej receptorów czuciowych w całej stopie!

Zdrowa stopa ma trzy podstawowe punkty podparcia :

🟡 pierwsza głowa kości śródstopia

🟡 piąta głowa kości śródstopia

🟡 pięta

Nie ma mowy o stabilności bez takiego rozkładu obciążenia.

Kiedy pierwsza głowa kości śródstopia nie przylega do podłoża, skutki rozciągające się w czasie będą opłakane.

Każde wyższe piętro naszego ciała będzie działać dysfunkcyjnie zaczynając od stawu skokowego, kończąc na stawach skroniowo-żuchwowych.

W tym momencie muszę również zwrócić Waszą uwagę, że zaburzenie biomechaniki stopy może działać w drugą stronę, a więc tak jak pisałem w ostatnim poście np. wysunięta do przodu głowa będzie miała związek z powstawaniem "haluxa".

Jakie są główne przyczyny powstawania takiego ustawienia stopy?

🟡 pierwsze miejsce bezkonkurencyjnie zajmuje noszenie obuwia.

Ciasne obuwie w przedniej części buta, noszenie butów na obcasie, noszenie klapek "japonek".Takie obuwia powodują, że nasz paluch z chęcią zaczyna się przemieszać do środka przytulając się do swoich mniejszych "kolegów'

🟡 predyspozycje genetyczne

🟡 nierównomierne rozłożenie obciążenia pomiędzy obydwiema kończynami dolnymi

🟡 długie stanie i związane z tym wzmożone napięcie mięśni trójgłowych łydki

🟡 osłabienie głębokich mięśni łydki, które wspierają łuk stopy

🟡 skrócenie rozcięgna podeszwowego

🟡 nadwaga

🟡 urazy

Jak sobie pomóc?

W poprawie ustawienia palucha istotną kwestią będzie:

🟡 chodzenie na boso kiedy to tylko możliwe

🟡 zakup wygodnego, sprężystego obuwia z szerokim przodem

🟡 uelastycznianie rozcięgna podeszwowego

🟡 aktywacja głębokich mięśni łydki

🟡 trening stabilizacyjny całego ciała

🟡 trening propriocepcji

Tak więc kolejny raz chcę Wam ukazać jak nasze ciało jest złożonym układem i jak każdy element wpływa na drugi.

Mimo, iż występowanie haluxa wiąże się u niektórych ze skłonnościami genetycznymi, to nie powinna być to dla Nas wymówka do nierobienia z tym niczego.

Codzienne dbanie o prawidłową postawę sprawi, że nasze stopy będą zdrowsze i poniosą Nas jeszcze dalej.

Udanego tygodnia!