Szczelina odbytu – pożegnaj ból dzięki fizjoterapii!
Żebyś wiedział/a jak w tym temacie możesz sobie pomóc, musisz zrozumieć mechanizm powstawania takowych szczelin.
Szczelina to pęknięcie skóry w okolicy odbytu w wyniku chronicznego, nadmiernego rozszerzania śluzówki odbytu oraz wzmożonego napięcia zwieracza wewnętrznego odbytu.
Do takich sytuacji dochodzi w wyniku:
🔴 częstych zaparć
🔴 seksu analnego
🔴 dużego napięcia mięśniowego w rejonie miednicy mniejszej spowodowanego np. wykonywaną pracą albo przewlekłym stresem.
🔴 w wyniku chorób nowotworowych, choroby Leśniowskiego-Crohna, czy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.
Jeśli więc lekarz za pomocą odpowiednich badań wykluczy choroby pochodzenia jelitowego i nowotworowego, możemy zabierać się za robotę i zacząć działać!
Naszym celem będzie ustabilizowanie miednicy poprzez uelastycznienie mięśni pośladkowych i czworogłowych, mm. odcinka lędźwiowego oraz poprzez aktywację brzucha.
Dzięki tej kombinacji wpłyniemy na odzyskanie balansu mięśniowego dna miednicy, a co za tym idzie zmniejszymy w ZNACZĄCY sposób napięcie w rejonie odbytu, co obniży ciśnienie tym obszarze, uelastyczni tkanki w okolicy, poprawi ukrwienie i zmniejszy napięcie zwieraczy.
Przykładowe dwa ćwiczenia przywracające balans mięśniowy tego rejonu to:
1) głęboki przysiad i pozostawanie w tej pozycji min. 30s
2) skłon japoński z pozostaniem w pozycji min. 30s
W kwestii zapobiegania szczelinom istotna jest również dieta bogata w błonnik pokarmowy.
ℹ️ CIEKAWOSTKA: Prawidłowe wypróżnianie to wypróżnianie w pozycji kucznej (głęboki przysiad- kąt 35 stopni).
W pozycji, w której kolana zbliżone są do brzucha podczas defekacji mięśnie dna miednicy mogą się rozluźnić pozwalając na swobodne przejście masy kałowej, a jelita ustawione są w najbardziej fizjologiczny sposób.
Pozycja podczas siedzenia (kąt 90 stopni) nie pozwala na prawidłowe wypróżnienie, gdyż uniemożliwia rozluźnienie tych mięśni i powoduje nieprawidłowe wygięcie jelit.
W niektórych krajach takich jak np. Turcja czy Egipt możemy spotkać się z toaletami, w których załatwimy swoje potrzeby fizjologiczne właśnie w sposób kuczny- jest to zgodne z naszą naturą.
Jest to najzdrowszy sposób wypróżniania.
Aby mieć możliwość odtworzenia takiej pozycji w warunkach domowych, będziemy potrzebować podczas korzystania z toalety podnożka, dzięki któremu kąt pomiędzy brzuchem, a kolanami się zmniejszy.
Zapraszam więc Was serdecznie do takiego rodzaju pracy zanim zdecydujecie się na interwencje chirurgiczne w tym obszarze.
Dobrego tygodnia !
O Terapii Manualnej
O Kinezyterapii
O Manualnym drenażu limfatycznym
O Masażu tkanek głębokich
O Diagnostyce
