Płaskostopie: więcej niż tylko kosmetyczny problem – jak wpływa na całe ciało

Płaskostopie i jego następstwa dla naszego zdrowia.

Stopy to jedyne części naszego ciała, które mają bezpośredni kontakt z podłożem.

To od nich zależy nasza stabilność, możliwość lokomocji, jakość funkcji poznawczych, siła, a nawet sprawność działania innych układów takich jak np. układ krążenia czy układ oddechowy.

Taka zależność sprawia, że stopa musi być jednocześnie elastyczna w celu przemieszczania się przy użyciu jak najmniejszego wkładu energetycznego, jak i stabilna aby utrzymać cały szkielet w pionowej pozycji.

Ewolucja obdarzyła więc stopę silnym, elastycznym rozcięgnem podeszwowym, tworzącym wraz z mięśniami łydki końcową część tylnej taśmy mięśniowo-powięziowej.

Oprócz tego kompleksu sama stopa zbudowana jest z 26 kości, 21 mięśni, ponad 100 ścięgien i 33 stawów.

W stopie zawiera się również ponad 100 000 zakończeń nerwowych, dzięki czemu cechuje się ona niesamowitym czuciem powierzchownym jak i głębokim.

Taka konstrukcja zapewnia stopie stabilność, zwrotność i elastyczność oraz bardzo dobrą propriocepcję.

Z płaską stopą będziemy mieli do czynienia kiedy dojdzie do niewydolności mięśniowo-więzadłowej odpowiedzialnej za utrzymanie podłużnego i poprzecznego łuku stopy.

W normalnych warunkach stopa powinna podpierać się na 3 punktach podparcia tj.:

🟢 1 głowa kości śródstopia

🟢 5 głowa kości śródstopia

🟢 pięta

Obniżone łuki pomiędzy tymi strukturami będą powodować płaskostopie.

Jakie są przyczyny powstawania Platfusa (stopy płaskiej) ?

Przede wszystkim osłabienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymywanie owych łuków.

Są to głębokie mięśnie łydki i stopy, które wyłączają się z powodu:

🟢 różnicy w obciążeniu obu kończyn dolnych

🟢 przykurczu rozcięgna podeszwowego np. po urazie

🟢 długotrwałej pracy stojącej lub siedzącej

🟢 nadwagi

🟢 nieprawidłowego ciasnego obuwia lub noszenie butów na obcasie

🟢 zniesienia lordozy szyjnej

Jakie skutki niesie za Sobą płaskostopie?

🟢 powstawanie skoliozy kręgosłupa

🟢 przeciążenia i uszkodzenia stawów kolanowych oraz biodrowych

🟢 obrzęki stóp i podudzi

🟢 szybsza męczliwość

🟢 zwiększone ryzyko upadków

🟢 większe obciążenie serca (mówi się w żargonie fizjoterapeutycznym, że łydka to drugie serce)

🟢 sztywność łydek

🟢 halux (paluch koślawy)

Warto więc abyś już dziś zadbał o swoje stopy poświęcając im dziennie 15 minut na trening.

A oto kilka przykładowych ćwiczeń na płaskostopie:

1) przysiad na palcach w celu uelastycznienia rozcięgna podeszwowego

2) zwijanie palcami ręcznika

3) wspięcia na palcach

4) chodzenie na piętach

5) stanie na jednej nodze

6) chodzenie po nierównym podłożu

7) mata do akupresury z metalowymi kolcami

Trzymajcie się mocno na nogach 😉